BCAA – Esenciálne aminokyseliny sú vlastne základný stavebný kmeň bielkovín. Takže si asi vieme predstaviť prečo BCAA je tak dôležité pre náš organizmus
Mnoho ľudí však nevie o účinkoch a o tom, aký prínos majú tieto aminokyseliny pre ľudské telo.
Prečo užívať BCAA?
- Vetvené aminokyseliny (BCAA) L-leucín, L-izoleucín a L-valín, patria medzi esenciálne – sú to aminokyseliny ktoré si naše telo nedokáže vlastnou silou vyrobiť. Napriek tomu že sú tak veľmi dôležité
- To znamená že ich potrebujeme dopĺňať pomocou stravy.
- ALE len stravou nedokážeme prijať také množstvo aminokyselín aké vlastne potrebujeme.
- Keďže aminokyseliny sú vlastne základ svalovej bunky, tak sú veľmi dôležitou súčasťou každého športovca, ktorý chce zlepšiť svoje svalstvo.
Všetky svaly sú tvorené z bielkovín a všetky bielkoviny sú zložené z aminokyselín. To znamená že približne tretinu bielkovín tvoria aminokyseliny.
Počas cvičenia prichádzame o značnú časť aminokyselín a tým pádom dochádza k ničeniu svalovej hmoty. A toto je efekt ktorý určte nechceme.
Rozdiel medzi BCAA a inými aminokyselinami je že tieto sú metabolizované vo svaloch a nie v pečeni.
BCAA sú tiež veľmi vhodné pre ľudí, ktorí sa snažia schudnúť vďaka zníženiu príjmu potravy a zvýšením fyzickej aktivity.
Čo vlastne robia BCAA aminokyseliny v našom tele?
- zlepšujú kvalitu a množstvo svalov
- dopomáhajú k rýchlejšej regenerácií a obnovujú silu v svaloch,
- pomáhajú k tvorbe novej svalovej hmoty
- chránia bielkoviny pred ničením pri fyzickej námahe tým ochraňujú aj celkovú svalovú hmotu
- pri chudnutí pomáhajú spaľovať tuky a redukujú nadváhu.
- majú vysoký antikatabolický efekt
- podporujú hormonálnu rovnováhu u športovca
Aké kategórie poznáme?
2:1:1 v práškovej forme:
Tieto aminokyseliny sú známe svojou dosť slabou rozpustnosťou a relatívne horkou chuťou.
Sú vhodné pre:
- Ľudí ktorým nevadí horká chuť a slabá rozpustnosť
- Ľudí ktorý hľadajú lacnejšie riešenia.
Tip na úžívanie:
- Dať na lyžičku, rýchlo zjesť a zapiť čistou vodou alebo nejakým dobrým nápojom.
- Vložiť do šejkra alebo mixéra ( treba rátať stým, že vždy ostane niečo na povrchu)
Instantné BCAA v práškovej forme:
Tieto aminokyseliny majú tiež horkú chuť, no zato sa ale dajú dobre rozpustiť.
Vhodné pre:
– Ľudí, čo im vadí horšia rozpustnosť, ale nevadí im nahorklá chuť.
Tip na užívanie: Stačí pridať do vody alebo iného nápoja a následne rozmiešať lyžicou alebo v šejkri.
BCAA 4:1:1 a 8:1:1
BCAA 4:1:1 a 8:1:1Tieto nie sú instantné takže sa zle rozpúšťajú.
Vhodné pre:
- Tieto aminokyseliny sú vhodné keď chceme nabrať svalovú hmotu, nie do diéty. Keďže obsahuje veľké množstvo L-leucínu, tak je vhodné keď prijímame aj sacharidy.
- Do diéty sú vhodnejšie v pomere 2:1:1
Dávkovanie BCAA
Najlepšie podávať pred a po tréningu,
Pred tréningom v podstate slúžia ako zdroj energie
Po tréningu majú dôležitú funkciu regenerácie poškodených svalov, keďže svalové tkanivo pri regenerácií čerpá z BCAA ako prvých.
Dávkovanie BCAA po tréningu je u všetkých foriem vhodné ihneď. Najrýchlejšie sa samozrejme vstrebáva prášková forma zarobená vo vode.
Prijímanie BCAA počas netréningového dňa
Počas voľna svaly regenerujú a to hlavne počas spánku. Preto je výborné užiť aminokyseliny pred spaním a hneď ako sa zobudíme. Pretože práve ráno potrebujú vaše svaly rýchle aminokyseliny pre dobré fungovanie, ako zdroj energie.
V priebehu dňa ich môžeme užívať kedykoľvek. Najlepšie na lačno.
Najpredávanejšie BCAA v poslednej dobe!
PLAN
Number
minutes
Your text
Your text
Your text
1+1 Zadarmo: BCAA plus L-Glutamine
BCAA plus L-Glutamine od Best Nutrition je ideálnou kombináciou esenciálnych aminokyselín potrebných na kvalitnú regeneráciu.
18,90 €
1+1 Zadarmo: Liquid BCAA
Liquid BCAA - Biotech: Extrémne rýchlo sa vstrebávajúca tekutá forma BCAA s pomerom leucín: izoleucín: valín = 2:1:1.
23,90 €
BCAA Liquid 1 L + 0,5 L
Akcia: BCAA MEGA STRONG 1,0l + 0,5l zadarmo od firmy Nutrend. Akcia: k litrovému baleniu dostanete pol litrové balenie zadarmo.
21,90 €
Preferujem BCAA 4:1:1 povedala by som že to je taký zlatý stred