- Aminokyseliny sú základnou stavebnou jednotkou bielkovín.
- Sú to látky, ktoré do nášho tela prichádzajú v podobe jedla, čiže našej pravidelnej stravy.
Ako čas plynie, tak sa aj aminokyseliny stávajú obľúbenejším doplnkom u začínajúcich aj dlhoročných športovcov. Je na škodu, že tieto látky sú občas ako doplnky nedocenené a nevenujeme im takú pozornosť akú by si zaslúžili.
Mnoho začiatočníkov po nich siahne ale prečo? Ani oni sami to nevedia.
- Význam aminokyselín je pre telo nesmierne dôležitý.
- Keďže telo nedokáže prijať veľké množstvo aminokyselín naraz, tak ich musíme dopĺňať postupne.
- To docielime, už raz spomínanou, pravidelnou stravou.
Tie najlepšie aminokyseliny nie je také ťažké vybrať, stačí si prezrieť pár tipov na konci článku.
Kedy je najlepšie prijať aminokyseliny?
Aminokyseliny sú vhodné takmer vždy. V objemovke je však ich užívanie, podľa expertov, sporné. Laicky to znamená, že nie sú nutné. ň
V pravidelnej strave športovcov sa nachádza dostatok energie a telo nemá dôvod odbúravať svalovú hmotu.
V proteínovom prípravku nájdeme široké spektrum aminokyselín.
Keďže sa bielkoviny skladajú z aminokyselín, tak telo samo vie, či potrebuje ďalšie aminokyseliny zo stravy.
Toto si treba uvedomiť. Telo nám to napovie. Treba ho len počúvať.
V ich prospech hovorí rýchla a ľahká vstrebateľnosť. Aby sa bielkoviny rozložili a strávili potrebuje organizmus určitý čas.
Má zmysel užívať aminokyseliny počas diéty?
Podľa nás určite áno.
Pri tréningu vo fitness centrách, v ktorom sa športovec snaží schudnúť, majú tieto stavebné látky väčší význam než proteínové prípravky.
Veľmi častým javom pri chudnutí je samozrejme strata našej telesnej hmotnosti.
Človek sa teší z pohľadu do zrkadla či z pohľadu na váhu, ale stratené kilá nemusia znamenať, že ste stratili tuk. Avšak, stáva sa aj to, že nám ubudnú svaly. Takéto riziko môže byť aj u športovca, ktorý pravidelne posilňuje.
- Aby ste nestratili svoje svaly, tak ich je potrebné chrániť. Medzi výborný zdroj proteínov patrí bielkovinový prípravok. Avšak, aj tento prípravok obsahuje nejaké to množstvo nechcených tukov a cukrov.
- V rysovačke to môže znamenať prekážku k dosiahnutiu našich cieľov, ktorú nikto nechce. Toľko tvrdej práce pre nič.
- Výhodou je, že aminokyseliny sú čisté a ľahko stráviteľné.
- Pri rysovačke alebo pri chudnutí dokážu udržať získanú svalovú hmotu a naše cvičenie nevýjde na zmar.
Dávkovanie Aminokyselín
Jednorázová dávka je 5-7 gramov. Toto číslo však môže byť iné, záleží od hmotnosti človeka a intenzity samotného tréningu.
Pokiaľ si pozeráte etikety od výrobcov tak uznáte, že aj tam môže byť dávkovanie trochu iné.
Aminokyseliny sa dávkujú hlavne pred a po tréningu.
Môžu sa užívať aj ráno na lačno.
Niektoré štúdia doporučujú aj večer pred spánkom na podporu tvorby rastového hormónu.
Aminokyseliny nemajú žiadne vedľajšie a ani nežiadúce účinky pokiaľ sa niekoľkokrát neprekračuje doporučené dávkovanie (môže to zapríčiniť žalúdočnú nevoľnosť).
Produkty ktoré odporúčame
BCAA Pro Aminos – Aone
Prípravok s obsahom voľných rozvetvených esenciálnych aminokyselín (BCAA). Prípravok je doplnený vítamínom B6, biotínom a kyselinou pantoténovou. Prípravok taktiež prispieva k udržaniu svalovej hmoty a k normálnej látkovej premene bielkovín. Výhodou je, že odbúrava únavu a vyčerpanie.
Výhody:
990 mg extra čistých živočíšnych aminokyselín v jednej tablete.
Popredná kvalitna aminokyselín
maximálna pozitívna dusíkovú bilancia
zvýšená biologická využiteľnosť (BV)
minimálna záťaž pre organizmus a tráviaci trakt
obsah krátkych rýchlo resorbovateľných peptidov pre maximálny efekt
Dávkovanie
- Užívajte 5 tabiet 2x denne, zapite vždy veľký množstvom vody
- Počas tréningových dní: užívajte 5 tabliet pred a 5 tabliet po tréningu.
- Netréningové dni: užívať medzi jedlami, jednu dávku môžete použiť pred spaním.
AKCIA: 1+1 ZDARMA!
1+1 = 250 + 250 tabliet – 19.90 €
1+1 = 500 + 500 tabliet – 38.90 €
L-Glutamin pure od Best Nutrition
L-Glutamin pure od Best Nutrition: Má približne rovnaké pôsobenie ako anaboliká. Dostatočné množstvo glutamínu v tele podnecuje produkciu silne anabolického rastového hormónu.
Na čo slúži L-glutamín?
- Glutamín je veľmi dôležitým výživovým doplnok pre rast, ochranu ale aj regeneráciu svalov. Je volná aminokyselina, ktorá má najväčšie zastúpenie v svalovej bunke (asi 70 %).
- Čistý L-glutamín – zvyšuje imunitu, vyplavuje rastový hormón a testosterón po cvičení.
Popis produktu
BCAA a L-Glutamín v jednom super produkte
Jedna denná dávka obsahuje až 3,6 g BCAA a Glutamínu
Najlepší pomer ceny a kvality
Obsahuje až 40 celodenných dávok v akciovom 120 kaps. balení
Obsahuje až 84 celodenných dávok v akciovom 250 kaps. balení
Aké sú recenzie pre L-Glutamin pure?
Cena L-Glutamin-pure
AKCIA: 1+1 ZDARMA!
Aké funkcie majú aminokyseliny?
- Ochraňujú svalové vlákna pred poškodením a tvoria bunky svalovej hmoty
- Sú to katalyzátory
- Má transportnú funkciu
- Obranná schopnosť
- Regulačná schopnosť
- Ochraňuje svalovú hmotu pri chudnutí
- Pohybová funkcia
Kategórie Aminokyselín
- Komplexné Aminokyseliny
- Hovädzie a pečeňové aminokyseliny
- Vaječné aminokyseliny
- Tekuté aminokyseliny
- L-glutamín
- HMB Aminokyseliny
- BCAA Aminokyseliny
Najpredávanejšie Aminokyseliny za poslednú dobu
PLAN
Number
minutes
Your text
Your text
Your text
1+1 Zadarmo: Hydro Amino Whey
Hydro Amino Whey od Best Nutrition je 100% čistý srvátkový hydrolyzát vo forme tabliet s najvyšším obsahom voľných peptidov.
21,90 €
Amino 5600 - Scitec Nutrition
Amino 5600 - Scitec Nutrition: podporuje nárast svalovej hmoty a jej ochranu pred devastáciou.
17,12 €
Amino X
Amino X od BSN: Fantastická chuť, už žiadna piesková pachuť ako u konkurenčných výrobkov.
16,49 €
