stepper,steper,cena,fitness stroj, fitness-life.sk
Magazín

Stepper – Ako vybrať fitness stroj?

Stepper – Ako vybrať fitness stroj?
4.8 (95%) 4 votes

Stepper

To, čo tieto stroje robia, je to, že simulujú pohyb po schodoch, prechádzky po kopcoch a podobné tréningy. Odlišnosť týchto mini stepperov  a veľkých stepperov v posilňovniach je v skutočnosti to, že majú menej nastavení, aj keď ponúkajú takmer rovnaké výhody. Pomôžu vám však dosiahnuť telo vašich snov priamo z pohodlia vášho domova

Stepper – Výhody

Cvičenie s nižšou intenzitou

Na rozdiel od jogy a behu, ktoré kladú veľký tlak na vaše nohy a chrbát, žiadny takýto tlak nie je pri použití stepperu. A presne to robí cvičenie na fitness schodoch oveľa jednoduchším na kĺby a je obzvlášť výhodným pre tých, ktorí majú problémy s kolenami a bedrami.

Cvik na steppery nie je zložitý. Umiestnite nohy na pedále, zapnite stroj a začnite kráčať akoby hore schodmi. Ak chcete zvýšiť alebo znížiť odpor, jednoducho stlačte určité tlačidlo.

stepper, cena, fitness stroj,


Cviky na dokonalý zadoček

Sedací sval pozostáva z troch hlavných svalov: gluteus minimus, gluteus medius a gluteus maximus.

Ako najväčší z týchto troch svalov, je gluteus maximus, ktorý primárne určuje tvar vášho zadku. Gluteus maximus produkuje predovšetkým rozšírenie bedrového kĺbu a spôsobuje pohyb stehien a trupu od seba. Preto sú cviky so stepperom veľmi intenzívne a napomáhajú pri budovaní si svalstva a veľmi ľahko s ním dosiahnete dokonalý zadoček.

Aeróbna kapacita

Cvikom na fitness schodoch môžete zvýšiť svoju aeróbnu kapacitu. To môže viesť k zjednodušeným každodenným fyzickým aktivitám. V podstate sa nebudete cítiť tak zadychčane, keď sa zvýši vaša srdcová frekvencia.

Strata váhy

Stepper spáli veľké množstvo kalórií. Ak máte nadváhu a pravidelne cvičíte na steppery, môžete schudnúť a znížiť rizikové faktory chorôb.

Kontrola nálady

Kroky môžu pomôcť znížiť stres. Podľa Mayo Clinic, fyzická aktivita stimuluje rôzne mozgové chemické látky, ktoré vám môžu zanechať pocit šťastia a relaxácie, takže budete spokojnejší ako ste boli predtým, než ste začali cvičiť. Ak chcete plne využiť tieto výhody, snažte sa o minimálne 30 minút cvičenia.


steper, stepper, fitness stroj, fitness, cena

Tónovanie

Fitness schody sú známe svojimi výhodami pri spaľovaní kalórií, ale môžu tiež viesť k štíhlejším a tónovaným svalom. Cvičíte veľký sedací sval, štvorhlavý sval stehna, lýtka aj boky. Pritom sú aj vaše hlavné svaly využité na stabilizáciu vášho tela.

Posilnenie svalov môže znížiť napätie, ktoré prichádza so sedavým životným štýlom, a pravidelné silové tréningy môžu znížiť riziko ochorení, ako je osteoporóza a znižovať príznaky artritídy.

Kardiovaskulárne cvičenie

Stepper ponúka kardiovaskulárne cvičenia, ktoré majú nespočetné veľa zdravotných výhod.

  Pravidelné kardio môže zlepšiť kardiovaskulárne zdravie znížením krvného tlaku.

  Môže tiež zlepšiť emocionálne zdravie a kvalitu spánku a môže znížiť riziko ochorení, ako je rakovina a cukrovka.

  Kardiovaskulárne cvičenie spaľuje viac kalórií ako záťaž, čo znamená, že pri kombinácii s správnou výživou môžete ľahšie schudnúť.

Alternatívy cvičenia a všestrannosť

Stepper je veľmi prispôsobiteľný a je oveľa ľahší ako tradičné cvičebné stroje, takže ho môžete vziať takmer kdekoľvek. Začiatočníci môžu kráčať pomalým tempom s nízkou odolnosťou, zatiaľ čo fanúšikovia fitnessu si môžu nastaviť svoje steppery, aby napodobnili výzvy behania na schody a kopce. Môžete tiež skombinovať rôzne cvičenia – ako napríklad zdvíhanie záťaží. Môžete tiež vykonať intervalový tréning striedaním medzi intervalmi s vysokou a nízkou intenzitou.


Stepper – cena

Cena stepperu nie je vôbec vysoká, bežné druhy si viete zakúpiť do 100€. Sú však aj oveľa lacnejšie do 70€. Záleží od toho, aké funkcie potrebujete, aby váš stepper mal. Môže si ich dovoliť v podstate každý.


Kompletný zoznam Stepperov nájdete nižšie

Twist stepper inSPORTline Big

stepper,steper,stepper cena,

Hlavné parametre stepperu Twist Big

  • computer zobrazuje: čas cvičenia, počet krokov, spotrebu kalórií, scan
  • maximálna výška používateľa: bez obmedzenia
  • nosnosť: 100 kg, hmotnosť: 9 kg
  • rozmery: d.48  ×  š.42 × v.21 cm
  • kategória HC (podľa normy EN957): vhodné pre domáce využitie

91,60 €

Bližšie informácie

 

Stepper inSPORTline EasyStep

stepper,steper,cena,fitness stroj,

Technický popis:

  • pevná a kvalitná konštrukcia a zosilnená konštrukcia držadla
  • nastaviteľná záťaž 
  • hydraulické tlmiče 
  • stepper je vybavený vinylovým činkami 2×2 lbs (900 g) a 2×3 lbs (1 300 g)
  • súčasťou steppera je rotana pre posilňovanie bokov, zadku a stehien
  • veľká variabilita cvikov
  • kompaktné rozmery a jednoduché skladovanie
  • computer zobrazuje: scan (režim automatického prepínania ukazovateľov), čas, počet krokov celkom, spotrebované kalórie
  • maximálna výška cvičenca: bez obmedzenia

107,60 €

Bližšie informácie

 

 

Pre kompletný zoznam všetkých dostupných Stepperov pokračuj kliknutím na tláčítko: 

Kompletný zoznam Stepperov TU

 

 

 

Možno by ta tiež zaujímalo

2 Comments

  1. […] nákupe fitness zariadení sú peniaze. Stojí za to kúpiť si lacné trenažéry? Čo tak nejaký stepper, orbitrek alebo […]

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *