Stepper je stroj ktorý simuluje pohyb po schodoch, prechádzky po kopcoch a podobné tréningy. Odlišnosť týchto mini stepperov a veľkých stepperov v posilňovniach je v skutočnosti to, že majú menej nastavení, aj keď ponúkajú takmer rovnaké výhody. Pomôžu vám však dosiahnuť telo vašich snov priamo z pohodlia vášho domova
Top 5 najlepších Sepperov 2020
Stepper – Výhody
Cvičenie s nižšou intenzitou
Na rozdiel od jogy a behu, ktoré kladú veľký tlak na vaše nohy a chrbát, žiadny takýto tlak nie je pri použití stepperu. A presne to robí cvičenie na fitness schodoch oveľa jednoduchším na kĺby a je obzvlášť výhodným pre tých, ktorí majú problémy s kolenami a bedrami.
Cvik na steppery nie je zložitý. Umiestnite nohy na pedále, zapnite stroj a začnite kráčať akoby hore schodmi. Ak chcete zvýšiť alebo znížiť odpor, jednoducho stlačte určité tlačidlo.
Cviky na dokonalý zadok
Sedací sval pozostáva z troch hlavných svalov: gluteus minimus, gluteus medius a gluteus maximus.
Ako najväčší z týchto troch svalov, je gluteus maximus, ktorý primárne určuje tvar vášho zadku. Gluteus maximus produkuje predovšetkým rozšírenie bedrového kĺbu a spôsobuje pohyb stehien a trupu od seba. Preto sú cviky so stepperom veľmi intenzívne a napomáhajú pri budovaní si svalstva a veľmi ľahko s ním dosiahnete dokonalý zadoček.
Aeróbna kapacita
Cvikom na fitness schodoch môžete zvýšiť svoju aeróbnu kapacitu. To môže viesť k zjednodušeným každodenným fyzickým aktivitám. V podstate sa nebudete cítiť tak zadychčane, keď sa zvýši vaša srdcová frekvencia.
Strata váhy
Stepper spáli veľké množstvo kalórií. Ak máte nadváhu a pravidelne cvičíte na steppery, môžete schudnúť a znížiť rizikové faktory chorôb.
Kontrola nálady
Kroky môžu pomôcť znížiť stres. Podľa Mayo Clinic, fyzická aktivita stimuluje rôzne mozgové chemické látky, ktoré vám môžu zanechať pocit šťastia a relaxácie, takže budete spokojnejší ako ste boli predtým, než ste začali cvičiť. Ak chcete plne využiť tieto výhody, snažte sa o minimálne 30 minút cvičenia.
Najlepšie hodnotené steppery
Náhľad | Názov | Hodnotenie | Viac info | Cena |
---|---|---|---|---|
Fitness schody | ||||
Stepper PROFI Imperial | ||||
Stepper Avalor | ||||
Stepper Skeleton | ||||
Mini Twist Stepper | ||||
Twist Stepper Strong |
Tónovanie
Fitness schody sú známe svojimi výhodami pri spaľovaní kalórií, ale môžu tiež viesť k štíhlejším a tónovaným svalom. Cvičíte veľký sedací sval, štvorhlavý sval stehna, lýtka aj boky. Pritom sú aj vaše hlavné svaly využité na stabilizáciu vášho tela.
Posilnenie svalov môže znížiť napätie, ktoré prichádza so sedavým životným štýlom, a pravidelné silové tréningy môžu znížiť riziko ochorení, ako je osteoporóza a znižovať príznaky artritídy.
Kardiovaskulárne cvičenie
Stepper ponúka kardiovaskulárne cvičenia, ktoré majú nespočetné veľa zdravotných výhod.
✅ Pravidelné kardio môže zlepšiť kardiovaskulárne zdravie znížením krvného tlaku.
✅ Môže tiež zlepšiť emocionálne zdravie a kvalitu spánku a môže znížiť riziko ochorení, ako je rakovina a cukrovka.
✅ Kardiovaskulárne cvičenie spaľuje viac kalórií ako záťaž, čo znamená, že pri kombinácii s správnou výživou môžete ľahšie schudnúť. (zdroj)
Alternatívy cvičenia a všestrannosť
Stepper je veľmi prispôsobiteľný a je oveľa ľahší ako tradičné cvičebné stroje, takže ho môžete vziať takmer kdekoľvek. Začiatočníci môžu kráčať pomalým tempom s nízkou odolnosťou, zatiaľ čo fanúšikovia fitnessu si môžu nastaviť svoje steppery, aby napodobnili výzvy behania na schody a kopce. Môžete tiež skombinovať rôzne cvičenia – ako napríklad zdvíhanie záťaží. Môžete tiež vykonať intervalový tréning striedaním medzi intervalmi s vysokou a nízkou intenzitou.
Stepper – cena
Cena stepperu nie je vôbec vysoká, bežné druhy si viete zakúpiť do 100€. Sú však aj oveľa lacnejšie do 70€. Záleží od toho, aké funkcie potrebujete, aby váš stepper mal. Môže si ich dovoliť v podstate každý.
Kompletný zoznam Stepperov nájdete nižšie
Hlavné parametre stepperu Twist Big 91,60 €
Technický popis: 107,60 €
↓
↓
Pre kompletný zoznam všetkých dostupných Stepperov pokračuj kliknutím na tláčítko: